冬季日照时间渐短，人体内多巴胺的分泌量随之降低。而多巴胺对于有效抑制眼轴增长意义重大，眼轴过度增长正是引发近视的关键因素之一。所以，在冬季这个特殊时节，孩子们面临着更高的近视风险，近视度数也更易加深。

寒冬时节，凛冽的天气使得孩子们的户外活动时间大幅缩减。与此同时，孩子们处于室内的时间显著增多，诸如看书、写作业、使用电子设备等近距离用眼行为愈发频繁。在此情形下，娃娃们的眼睛长时间聚焦于近处，眼部的睫状肌持续处于紧绷状态，难以获得舒缓与放松的机会。长此以往，极易引发视疲劳。而这种视疲劳若得不到及时缓解，极有可能致使视力出现下降情况，这便是冬季近视增长速度相对较快的重要原因之一。

随着天气转冷，气温逐渐下降，孩子们更多地选择待在温暖的室内。这就导致他们户外活动的时间被大量压缩，而近距离用眼的时长却不断延长。无论是阅读书籍、书写作业，还是使用各类电子设备，眼睛都在持续专注于近处的事物。在这样的状态下，眼睛难以获得充分的休息与放松，长期处于紧张疲劳的状态中。久而久之，便容易引发视觉疲劳，进而致使视力下降，为孩子们的眼健康埋下隐患。

1.缺少运动，血液循环变慢，眼睛供血供氧相应减少，加重视疲劳。

2.冬天天色昏暗，昼短夜长、雾霾严重，这些外在环境因素也称为视力下降的负面影响。

即便冬季日照时长偏短，我们仍需全力保障孩子每天拥有至少两小时的户外活动时间。其中，中午时分阳光最为明媚，乃是开展户外活动的绝佳时段。倘若平日因学业繁重而无法满足这一时间要求，那么便应当在周末合理规划充裕的时间用以进行户外运动，以此确保每周累计的户外活动时长尽量能够达到 14 小时。

正确的用眼姿势在近视预防过程中起着极为关键的作用。当孩子进行写作业、阅读等活动时，务必要遵循“一拳一尺一寸”的科学用眼原则。具体而言，眼睛与书本之间应保持一尺左右的距离，这样能有效减轻眼睛的调节负担；胸口需距离桌沿一拳，以维持身体的端正坐姿，避免弯腰驼背等不良体态影响视力；握笔的手指与笔尖则要相距一寸，确保书写时手部姿势正确，减少因姿势不当导致的用眼过度或斜视等问题.

避免长时间近距离用眼：每近距离用眼一段时间后，看远处事物东西，放松20秒钟左右。而且，每天看电视、平板的时间最好不要超过两小时哦！建议每隔半小时或者一小时，就站起来活动活动，让身体和眼睛都得到休息。

对于希望控制孩子近视进展的家长来说，除了传统的框架眼镜，还可以考虑以下几种可以延缓近视加深的光学手段：

1.角膜塑形镜（OK镜）

角膜塑形镜也叫做“OK镜”，是一种夜间睡觉时配戴的硬性透气性隐形眼镜，通过镜片对角膜中央区域的物理性压平、塑形，暂时性降低角膜中央屈光度，使成像焦点后移到视网膜上，白天不戴眼镜也能拥有清晰的视力，适合8岁及以上近视低于600度的人群，长时间坚持规范使用OK镜，可以达到矫正近视，延缓近视发展的效果。

2.防控型镜片（离焦镜片）

防控性镜片，我们常说的离焦镜片便是其中一种，这种镜片基于中心及周边近视离焦原理设计，通过在周边视网膜形成近视性离焦，达到控制近视发展的目的，适用人群较为广泛，不受年龄限制，坚持全天配戴，可以达到最佳控制效果。

3.离焦软镜

离焦软镜，是一种用于控制近视的日抛型/双周抛型，适合6周岁及以上，近视度数1200度以内的人群，镜片采用特殊的光学设计，通过周边近视性离焦，达到延缓眼轴增长，控制近视进展的作用。

为了孩子的眼部健康，应该注重均衡饮食，增加富含维生素和叶黄素的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，这些食物不仅会增加体重，还可能增加近视的风险。

近视早期的主要表现是视力下降，但视力下降是逐渐发展的，娃娃很难察觉，往往等到娃娃自己意识到自己看不清楚黑板或远处物体时，近视的程度可能已经很高了。

因此，建议每3至6个月进行一次全面的视力检查，通过裸眼视力、戴镜矫正视力、睫麻验光、眼轴、角膜曲率等指标，及早发现近视问题，及时采取干预措施。

家长们在日常生活中可以留意观察，或主动询问孩子是否有眯眼、皱眉、眨眼睛、揉眼睛或视物模糊等情况。不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。一旦发现孩子近视或需要矫正视力，应前往正规的眼科医疗机构进行检查。

如果不清楚自己孩子的眼睛情况， 可以联系下方客服，到宁波太学眼科视光中心做个全面的眼部检查，获取最专业的用眼建议哈！